Deze problemen doen zich elk jaar voor, dus je moet zorgen voor een concrete oplossing. Naast eenvoudige tips en trucs zijn er nu ook technische apparaten en andere hulpmiddelen die kunnen bijdragen aan een goede nachtrust in de zomer.
De lucht in de slaapkamer in beweging houden
Waarschijnlijk is de eenvoudigste en meest effectieve methode om een plafondventilator te kopen. Omdat dit aan het plafond is gemonteerd, vermindert het de leefruimte niet en koelt het ook het lichaam optimaal.
Verduister de kamer overdag
Bovendien kan warmteophoping in de kamers worden voorkomen door de kamers overdag te verduisteren. Hoewel gordijnen effectief zijn, blijken rolgordijnen en luiken bijzonder effectief te zijn in het verlagen van de kamertemperatuur.
Alleen ’s morgens en’s avonds kort ventileren
Toch is het belangrijk om regelmatig voor frisse lucht te zorgen. De koolstofdioxide kan door middel van ventilatie worden vervangen door zuurstof. Vermijd echter het openen van de ramen en jaloezieën gedurende de dag.
Verkoelend linnengoed
Het juiste beddengoed is de alfa en omega in de strijd tegen de zomerhitte. Stoffen zoals katoen moeten worden vermeden omdat ze niet erg ademend zijn. In plaats daarvan moet je naar satijn, perkal en zijde grijpen.
Hang ’s nachts vochtige doeken in de slaapkamer
Het is ook handig om vochtige doeken in de slaapkamer te bevestigen. Het vocht zal ’s nachts verdampen en zo de kamertemperatuur verlagen. Dit is een eenvoudige maar zeer effectieve manier om rustiger te slapen in de zomer.
Een lauwe douche voor het slapen gaan
De grootste fout die mensen kunnen maken is het nemen van een koude douche. Hoewel het lichaam tijdelijk wordt opgefrist, is dit effect van korte duur. Door het sterke temperatuurverschil reageert het lichaam nog extremer op de hitte. Het is daarom aan te raden om een warme douche te nemen.